남성건강을 위한 알카리성 다이어트 식품

알칼리성 식단에 따라 어떤 음식을 더 많이 먹어야 합니까?

기본 식품

알칼리성 식단은 야채, 과일 및 특정 통 곡물과 같은 알칼리성 식품을 강조합니다.

단백질

두부, 아몬드 (아몬드 우유는 신선한 우유의 좋은 대안입니다).

최상의 효과를 얻으려면 섭취하는 단백질이 하나의 공급원이 아닌 다양한 공급원에서 나오는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 1 ~ 2 인분의 고기 대신 잎이 많은 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗 등과 같은 다른 알칼리성 식품에  단백질을  뿌릴 수 있으며, 훈련 중에 이것이 여전히 충분하지 않은 경우 국자를 추가 할 수도 있습니다. 싹이 트고 알칼리성 비 유제품 단백질 분말. 인공 향이 나는 화학 성분을 놓치는 것이 좋습니다.

발아 현미 단백질 분말에는 유리당 약 25-30g의 단백질 수준이 포함되어 있으며, 유제품이 아닌 우유와 혼합하면 유리당 최대 35g의 단백질 수준이됩니다.

과일

바나나, 베리, 사과, 파인애플, 포도, 레몬 (본질 상 산성이지만 체내에서 높은 알칼리성으로 전환되며 멜론 (특히 수박)).

야채

케일, 시금치, 오이, 콜리 플라워, 브로콜리.

위의 모든 음식은 영양소와 비타민으로 가득 차 있으며 적절한 양의 탄수화물과 단백질을 제공합니다.

이 모든 음식을 먹는 것이 큰 작업이 될 수있는 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 필요한 시금치와 케일의 양은 더욱 그렇습니다. 알칼리성 다이어트는 음식의 일부를 익히지 않은 상태로 섭취하여 요리하는 동안 손실 된 영양소를 보존 할 것을 권장합니다.

야채를 더 많이 먹는 것이 지루하다면 언제나 맛있고 건강에 좋은 허브로 양념을 칠 수 있습니다!  알칼리성 허브 상점  에서 damiana, blue vervain, linden flower, jamaican sea moss 또는 딸기 잎과 같은 매우 독창적 인 허브를 구입할 수 있습니다 .

따라서 이들은 스무디를 통해 얻을 수 있으며 주스 기와 달리 특정 과일과 채소의 껍질과 줄기를 음료의 일부로 사용하는  여러 블렌더가 현재 시중에 나와 있습니다. 블렌더는 모든 것을 미량 영양소 수준으로 분해하여 마실 수 있고 매우 상쾌한 농도로 만듭니다.

조금 더 나아가 믹서기에 견과류 또는 씨앗을 추가 할 수 있습니다. 이것이 분해되면, 당신은 유리에 단백질과 영양소가 가득한 슈퍼푸드를 갖게 되며, 하루 중 언제든지 섭취하기에 훨씬 더 편리합니다. 아침 식사 나 운동 후.

보충제

남성을 위한 다양한 보충제가 있으며, 특히 운동량이 많거나 운동량이 많은 사람들에게 적합합니다. 가능하면 인공 변형보다 더 자연스러운 옵션을 고수하는 것이 좋습니다. 이것을 단순하게 유지함으로써, 당신은 음식을 알약이나 음료로 대체하는 것이 아니라 음식의 모든 영양소에 추가하는 것입니다.

푸성귀

가루 녹색 음료는 식단에 아주 좋은 추가 물이며 순수한 밀싹이나 풀 블렌드를 가질 수 있습니다. 잔디 혼합은 두 가지 중 더 나은 반면 순수한 잔디는 더 비용 효율적인 옵션입니다.

미네랄과 소금

높은 산 형성에 대한 완충제로 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 나트륨이 포함 된 알칼리성 염 또는 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

좋은 알칼리성 소금 보충제를 찾을 수 없다면 좋은 멀티 미네랄을 찾아서 하루에 한 번 물 한 컵에 티스푼의 중탄산 나트륨과 함께 섭취하십시오.

알코올

이전에 언급했듯이 모든 것이 적당합니다. 술도 마찬가지입니다. 술을 마실 가치가 있는지 의식적으로 결정을 내리면, 종종 올바른 결정을 내리고 싶을 것입니다.
따라서 궁극적으로 이 의식적인 결정은 라이프 스타일에서 올바른 균형을 잡는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 또한 이것이 당신의 정권으로부터의 밤이라는 것을 알게 될 것이고 다음날 당신은 당신의 그린 스무디와 야채로 그것을 갚을 것입니다. 당신이 여기서 통제 할 수 있기 때문에 섭취량을 제한하십시오.

일단 알칼리식이 요법을 한동안 따르고 있으면 건강하고 건강하다는 목표가 보이기 때문에 섭취량을 스스로 조절하는 것을 알게 될 것입니다. 장기적으로 달성 가능한 것을 확인하고 실제 계획을 고수 할 수 있습니다. 결국, 당신은 건강 할 자격이 있습니다.